兒童肥胖越來越常見，多由于不良的飲食習(xí)慣或家長的寵溺導(dǎo)致，而肥胖是很多疾病發(fā)病的潛在因素。那么，怎樣預(yù)防兒童肥胖呢？

　　均衡飲食

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒保科主任沈潔表示，很多小孩都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，這樣就是會增加肥胖的發(fā)生幾率，而且不均衡的飲食也會導(dǎo)致某些營養(yǎng)的缺乏，影響機(jī)體的正常運(yùn)作。所以，父母要逐漸培養(yǎng)孩子均衡飲食的習(xí)慣。

　　此外，可樂、雪碧等碳酸飲料含糖量和熱量都很高，喝多了就會導(dǎo)致發(fā)胖。因此，家長要限制小孩喝碳酸飲料，讓小孩多喝開水，在口渴的時候不能用碳酸飲料和含糖量高的果汁替代。

　　規(guī)律飲食

　　有的小孩看到自己喜歡的食物就會吃很多，由于小孩的自制力較差，還可能會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這時家長就應(yīng)該出手制止。如果孩子的進(jìn)食量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常，就應(yīng)該限制他的飲食，避免出現(xiàn)消化不良等不適，或者導(dǎo)致肥胖。家長一定要及時糾正小孩的一些不良飲食習(xí)慣，防止能量攝入過多，這樣才能避免脂肪的堆積。

　　適量運(yùn)動

　　家長應(yīng)該調(diào)動孩子運(yùn)動的積極性，運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合趣味性和可行性，還要長期堅持，使運(yùn)動成為小孩的日常習(xí)慣。另外，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動方式也可以是多種多樣的，比如跳繩、步行、騎車、慢跑、踢球等。

　　家長和老師也要互相配合，給孩子創(chuàng)造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子在學(xué)習(xí)之余多參加一些有益身心健康的戶外活動，這樣也可以預(yù)防兒童肥胖。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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