活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。主辦方供圖

人民網(wǎng)重慶2月24日電 （劉政寧、姚於）2月23日，“陸海講讀堂”第三期講座在重慶大劇院開(kāi)講。中國(guó)積極心理學(xué)發(fā)起人、清華大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)系教授彭凱平擔(dān)綱講讀人，以“從‘內(nèi)耗’到‘福流’——重塑AI時(shí)代的生活掌控力”為主題，為現(xiàn)場(chǎng)觀眾作出精彩分享。

彭凱平教授長(zhǎng)期從事社會(huì)心理學(xué)、文化心理學(xué)、積極心理學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)決策力等方向研究，多次入選愛(ài)思唯爾（Elsevier）“中國(guó)高被引學(xué)者”心理學(xué)家榜單。20世紀(jì)80年代，他作為北京大學(xué)心理學(xué)系復(fù)系后首批畢業(yè)生留校任教，90年代赴美攻讀心理學(xué)博士，后任教于美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系，2008年回國(guó)擔(dān)任清華大學(xué)心理學(xué)系教授兼系主任，致力于推動(dòng)國(guó)內(nèi)積極心理學(xué)發(fā)展，著有《活出心花怒放的人生》《幸福的種子：我的心理學(xué)入門(mén)書(shū)》《孩子的品格》等18部中英文作品。

“倦怠、焦慮、擔(dān)憂、抑郁、人際關(guān)系沖突等，都容易造成人的自我損耗?！敝v座中，彭凱平從心理和生理機(jī)制出發(fā)，解析了產(chǎn)生精神內(nèi)耗的原因。他介紹到，大腦中的“杏仁核（形似杏仁的神經(jīng)組織）”是恐懼和焦慮產(chǎn)生的核心區(qū)域，當(dāng)其過(guò)度活躍時(shí)，人容易陷入強(qiáng)烈的負(fù)面情緒中，而焦慮癥患者往往伴隨杏仁核活動(dòng)的長(zhǎng)期亢奮。

彭凱平表示，消極情緒會(huì)引發(fā)防御性悲觀和認(rèn)知虛無(wú)主義，而塑造積極心態(tài)是理性選擇?！跋嘤尚纳畴S心轉(zhuǎn)?！彼硎荆e極心態(tài)能抑制杏仁核活動(dòng)，促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽等“快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)”分泌，從而使人產(chǎn)生幸福滿足的感覺(jué)。

那么，如何刺激這些“快樂(lè)神經(jīng)”，提升幸福感呢？彭凱平建議大家每天進(jìn)行自我肯定，預(yù)留一些自我關(guān)懷時(shí)間，如放松、冥想、給自己做一頓飯等等，同時(shí)還可以多去體驗(yàn)生活中的小美好，享受友情、愛(ài)情、親情。

“以前聽(tīng)到積極心理學(xué)這幾個(gè)字時(shí)，覺(jué)得很空洞。彭教授的講解讓我對(duì)這個(gè)領(lǐng)域有了更深刻地理解與認(rèn)識(shí)，學(xué)到了緩解負(fù)面情緒的有效辦法?！爆F(xiàn)場(chǎng)一位觀眾說(shuō)道。“陸海講讀堂致力于在專家、學(xué)者和百姓之間架起一座橋梁，為廣大市民提供知識(shí)盛宴，讓更多人通過(guò)這個(gè)平臺(tái)獲得思想和心靈的成長(zhǎng)。”講座主辦方之一的重慶新華出版集團(tuán)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示。

據(jù)悉，“陸海講讀堂”由重慶市全民閱讀活動(dòng)辦公室、重慶新華出版集團(tuán)策劃創(chuàng)辦，2024年12月正式啟動(dòng)后，以高質(zhì)量、高水平的活動(dòng)內(nèi)容受到讀者的廣泛好評(píng)，該活動(dòng)后續(xù)將以更加豐富多元的形式每月舉辦一期。

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