春節(jié)期間，這些不良用眼習慣需注意。重慶愛爾兒童眼科醫(yī)院院長何勇川提醒春節(jié)期間孩子的用眼環(huán)境和習慣都有較大變化，家長需留心孩子的用眼方式，及時糾正不良的用眼行為，守護孩子眼健康。

長時間沉迷電子產(chǎn)品

長時間使用電子產(chǎn)品，屏幕發(fā)出的藍光會損害孩子的視網(wǎng)膜。而且，孩子在專注于電子屏幕時，眨眼次數(shù)會明顯減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛干澀、疲勞。長期如此，近視的風險會大大增加。

何勇川建議家長嚴格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，每次使用不宜超過 30 分鐘?？梢远喟才乓恍┯H子互動游戲，轉移孩子對電子產(chǎn)品的注意力。

不良的閱讀姿勢

走親訪友時，孩子們可能會在各種地方看書，比如在沙發(fā)上躺著看，或者趴在桌子上看。有些孩子甚至在光線昏暗的角落里看書，這些不良的閱讀姿勢和環(huán)境對眼睛傷害極大。

“躺著看書時，眼睛和書本的距離不固定，且眼球處于不均勻地受力狀態(tài)，容易導致眼睛疲勞和斜視。光線昏暗的環(huán)境下，眼睛需要更加努力地看清文字，這會使眼睛承受更大的壓力，加速近視的發(fā)展。” 何勇川表示，家長要提醒孩子保持正確的閱讀姿勢，做到“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。同時，要選擇光線明亮、均勻的地方閱讀。

作息不規(guī)律影響眼睛休息

眼睛和身體其他器官一樣，需要充足的休息來恢復能量。作息不規(guī)律會影響眼部的血液循環(huán)，使眼睛得不到充分的放松，長期下來容易造成眼部疲勞、水腫，甚至影響視力發(fā)育。

家長要盡量讓孩子保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證每天有足夠的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

忽視戶外活動

戶外活動時，眼睛可以接觸到自然光線，這有助于視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸的增長，預防近視。長期待在室內(nèi)，眼睛得不到足夠的自然光照，不利于眼睛健康。因此，假期家長也應該鼓勵孩子多到戶外玩耍，哪怕只是在小區(qū)里散步、跳繩，每天保證2小時的戶外活動時間。

重慶愛爾兒童眼科醫(yī)院提醒，春節(jié)假期是保護眼睛的關鍵時期。家長們要多關注孩子的用眼習慣，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。（重慶愛爾兒童眼科醫(yī)院）

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