大部分小朋友都非常喜歡甜食，殊不知吃糖和近視也有很大關系，重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院副院長陳春梅提醒，吃糖太多會增加近視概率或加深近視。

吃太多糖，和近視什么關系？

吃太多糖可能會影響鞏膜結構。攝入過多糖分，會影響鈣的吸收，鞏膜缺鈣，容易降低眼球壁彈性，眼軸更容易被拉長，從而造成軸性近視。

糖分攝入過多，還可能引起房水、晶狀體滲透壓改變，促使晶狀體變厚或者屈光指數(shù)發(fā)生變化，從而導致近視發(fā)生或加深。

誘發(fā)視覺疲勞

身體的代謝需要消耗維生素b1，而維生素b1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，吃太多糖，則會導致身體的維生素b1“不夠用”，視神經(jīng)就會處于“營養(yǎng)不良”的狀態(tài)，從而誘發(fā)視疲勞，導致視覺障礙。

這些天然食物，對眼睛有益處

維生素A ：維生素有助于緩解眼睛疲勞，各種動物肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜含有豐富的維生素A。

β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、紅薯等黃綠色蔬果中。

鈣：綠葉蔬菜、牛奶、豆類、芝麻等都是含鈣量豐富的食物。

預防近視要從生活習慣開始

想要預防近視，僅僅只是少吃糖，或者吃“補眼睛”的食物是遠遠不夠的，陳春梅提醒，真正的防控近視，還得從日常生活習慣做起。

用眼習慣要正確

想要近視度數(shù)增長慢，日常用眼習慣要做對，閱讀和寫字時，要做到頭正、身直、臂開、足安。眼睛與書本保持33—35厘米的距離；胸與桌子距離約一拳；握筆的手指與筆尖保持3厘米的距離；筆桿和紙面角度呈40—50度之間。

不要在昏暗或明暗對比強烈的環(huán)境中學習，室內臺燈需擺放在寫字手的斜對側，還要與房間內其他照明燈光同時打開。

每天白天堅持戶外活動

每天白天的戶外運動≥2小時，充分利用課間休息、放學時間到戶外活動，增強眼睛調節(jié)性，陽光可使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到事物更清晰起到預防近視的作用。

建立屈光發(fā)育檔案

陳春梅建議，孩子在3到6歲就應該到專業(yè)眼科醫(yī)院進行專業(yè)眼健康檢查，建立屈光發(fā)育檔案，并每半年復查一次。再結合孩子平時用眼習慣，能夠預測孩子未來視力變化，及時發(fā)現(xiàn)孩子近視苗頭，制定對應的干預手段，通過科學手段實行近視防控。

注意日常行為

在日常生活中，孩子如有歪頭、揉眼睛的習慣，需要多詢問孩子是否有眼睛過度疲勞、視物模糊的情況，定時進行醫(yī)學驗光、做到早發(fā)現(xiàn)早干預。（重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院）

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