寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。那么，寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示，不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘�長(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠，媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。

　　寶寶各階段的午睡時(shí)間

　　2-3個(gè)月，午睡5個(gè)小時(shí)；

　　4-6個(gè)月，午睡3個(gè)小時(shí)；

　　1歲，午睡2個(gè)小時(shí)；

　　2-3歲，午睡1個(gè)小時(shí)；

　　3歲以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

　　寶寶午睡的好處

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。

　　提高免疫力

　　午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

　　保護(hù)心臟

　　午睡能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。

　　降低血壓

　　血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

　　改變情緒

　　寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒。

　　幫助消化

　　寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

　　寶寶午睡過長(zhǎng)的危害

　　影響長(zhǎng)高

　　寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長(zhǎng)激素分泌正常，生長(zhǎng)發(fā)育自然好。若寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制，生長(zhǎng)激素分泌少，寶寶容易長(zhǎng)不高。

　　心臟受累

　　不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會(huì)讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

　　肢體疲勞

　　寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞。睡覺會(huì)讓寶寶肌肉變得松弛，太長(zhǎng)時(shí)間肢體不活動(dòng)，血液不流暢，醒后走路時(shí)會(huì)感覺腿軟，周身無力。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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