對抗焦慮癥，哪種方式最有效？答案是：沒有唯一解藥，需要系統(tǒng)性的整合策略。重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心總院長蒙華慶介紹，焦慮癥管理已從單一藥物治療轉(zhuǎn)向多模態(tài)整合干預(yù)模式，藥物+心理+物理治療，強調(diào)個體化治療與全程健康管理相結(jié)合。

其中心理治療是緩解焦慮情緒最常用的方式；藥物治療是中、重型焦慮癥的基礎(chǔ)；新型物理治療可在相對短的時間，幫助緩解情緒及軀體癥狀，可以讓心理治療發(fā)揮更大的功效，從而減少患者因情緒不穩(wěn)而中斷藥物治療的概率。

此外，患者自身的生活方式、心理調(diào)節(jié)都會影響疾病的康復(fù)水平。保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律運動、健康的飲食，早睡早起。日常也要對對自己的心理狀態(tài)保持覺察，先接納自己的情緒，在客觀描述現(xiàn)在發(fā)生了什么，不夸大、不延展。在日?？蛇M行冥想、瑜伽、閱讀、寫作、藝術(shù)表達等放松身心、抒發(fā)情緒的活動。

焦慮癥的直接后果先是遇事缺耐心、易發(fā)憤，小壓力也難應(yīng)付，終極難承受，還極度疲倦，休息后仍乏力；接著工作生活難集中精力、思維渙散、缺乏正常判斷；嚴重時或現(xiàn)自殺動機，伴有頭暈、暫時性失憶、脈搏加速等多種身體癥狀。治療上，患者需建立自信，學(xué)會放松身心，也可找心理醫(yī)生開導(dǎo)治療。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

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