睡眠障礙成因復(fù)雜，表現(xiàn)形式多樣，需根據(jù)具體類型和個(gè)體情況采取有針對(duì)性的非藥物干預(yù)和護(hù)理措施，提升長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量。

重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心總院長(zhǎng)蒙華慶介紹，睡眠障礙可分為失眠、睡眠相關(guān)呼吸障礙、非呼吸相關(guān)睡眠障礙所致白天過(guò)度嗜睡、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙等多種類型。針對(duì)不同類型的睡眠障礙，應(yīng)采取相應(yīng)的非藥物治療和護(hù)理措施。

失眠：首選非藥物治療，包括睡眠衛(wèi)生教育、放松訓(xùn)練、刺激控制、睡眠限制和認(rèn)知療法等。

不寧腿綜合征：改變不良生活方式，如戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：行為療法包括減肥、側(cè)臥位睡姿、戒煙、戒酒等。經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓通氣是治療中至重度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的一線方法。

發(fā)作性睡病：養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣、控制體質(zhì)量、避免情緒波動(dòng)，白天有計(jì)劃地安排小睡。

快速眼動(dòng)睡眠期行為障礙：做好睡眠環(huán)境的安全措施，如移走臥室中材質(zhì)較堅(jiān)硬的家具，選擇軟硬適度的床墊等。

蒙華慶表示，睡眠障礙的治療和護(hù)理應(yīng)綜合考慮患者的具體情況，采用個(gè)體化的非藥物治療方法，提高患者的睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

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