適應(yīng)障礙是一種由可識(shí)別的生活環(huán)境變化或應(yīng)激事件引發(fā)的心理反應(yīng)，如生活環(huán)境或社會(huì)地位的顯著改變等。當(dāng)個(gè)體面臨此類變化時(shí)，若出現(xiàn)持續(xù)的情緒或行為不適，可能意味著出現(xiàn)了適應(yīng)障礙。

重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心總院長蒙華慶介紹，該障礙的診斷通常依據(jù)以下幾方面：存在明確的生活事件作為誘因；患者表現(xiàn)出難以適應(yīng)當(dāng)前處境，出現(xiàn)如抑郁、焦慮、退縮或生理功能紊亂（如睡眠障礙、食欲下降）等癥狀；社會(huì)功能受到一定程度損害。這些癥狀一般在應(yīng)激事件發(fā)生一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，通常持續(xù)時(shí)間不超過六個(gè)月。

適應(yīng)障礙需與抑郁障礙及人格障礙等進(jìn)行區(qū)分。其治療以心理干預(yù)為主，重點(diǎn)在于增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對壓力的能力，協(xié)助恢復(fù)社會(huì)功能，防止病情慢性化。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為療法等，旨在幫助患者調(diào)整認(rèn)知方式、改善情緒表達(dá)與應(yīng)對策略。若情緒癥狀較為突出，也可在專業(yè)指導(dǎo)下短期配合藥物輔助治療，以緩解癥狀、支持心理康復(fù)。

適應(yīng)障礙在積極應(yīng)對與適當(dāng)干預(yù)下，大多可在數(shù)月內(nèi)得到緩解。對于出現(xiàn)相關(guān)癥狀的人群，建議采取以下方式：

1.接納自身情緒狀態(tài)，避免回避或壓抑感受；

2.主動(dòng)尋求社會(huì)支持，與可信任的人溝通傾訴；

3.保持規(guī)律作息和健康生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣；

4.如癥狀持續(xù)并對日常生活造成明顯影響，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理或精神科醫(yī)生的幫助。

蒙華慶表示，該障礙如同心理上的“一次感冒”，普遍而可治。通過科學(xué)認(rèn)識(shí)、及時(shí)干預(yù)和有效支持，絕大多數(shù)人都能夠重回健康、恢復(fù)正常生活。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

分享讓更多人看到