部分人群感慨，天氣熱眼睛又干又痛！重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院角膜眼表科副主任劉健娣表示，面對高溫高濕，紫外線強(qiáng)、空調(diào)房干燥，我們的眼睛也很容易受強(qiáng)光刺激、汗水侵襲、干眼癥困擾。

高溫傷眼“三大元兇”需警惕

1.紫外線肆虐：不僅會(huì)損傷角膜、晶狀體，更會(huì)威脅視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，埋下眼健康隱患；

2.干燥環(huán)境作祟：空調(diào)+戶外熱風(fēng)，淚液蒸發(fā)快，干眼癥高發(fā)；

3.衛(wèi)生與習(xí)慣隱患：天氣炎熱，出汗增多，用手揉眼易引發(fā)結(jié)膜炎；游泳時(shí)若不戴泳鏡，眼睛也將有安全隱患。

科學(xué)護(hù)眼指南：做好這3件事！

第一件事：給眼睛“防曬”

選擇早晨7-9點(diǎn)或傍晚5-7點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)，避開正午強(qiáng)光；如需在強(qiáng)光時(shí)段外出，務(wù)必戴UV400太陽鏡，同時(shí)戴上寬檐帽（雙管齊下防紫外線）；如果是小孩子，建議最好戴上符合標(biāo)準(zhǔn)的UV400兒童太陽鏡。

第二件事：謹(jǐn)防干眼癥

空調(diào)房待久了，容易出現(xiàn)眼干眼澀癥狀，尤其對于長期面對電腦、身處空調(diào)房的上班族，夏季更易受干眼癥與隱形眼鏡等問題的困擾。緩解干眼癥狀可以在空調(diào)房放置加濕器，同時(shí)工作間隙請多眨眼，眨眼操跟著做起來！

具體步驟如下：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒。

劉健娣建議：眨眼操一次訓(xùn)練一分鐘，一天10次眨眼訓(xùn)練。

第三件事：注意衛(wèi)生

“隱形眼鏡黨”尤其要做好“隱形眼鏡”護(hù)理，預(yù)防感染。游泳時(shí)戴密封性好的泳鏡，避免泳池水刺激；當(dāng)汗水入眼時(shí)，用干凈濕巾輕拭，杜絕用手揉搓；同時(shí)規(guī)范配戴隱形眼鏡：摘取前洗手擦干，每日配戴時(shí)長不超過8小時(shí)，游泳、午睡必取下；每3個(gè)月更換護(hù)理液和鏡盒，高溫天建議隱形眼鏡與框架鏡交替配戴。

劉健娣提醒，除了以上3件事，家長們還要注意：處于視力發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，暑期面臨著戶外活動(dòng)與高溫的矛盾，護(hù)眼得更有針對性。每天要管好孩子的屏幕使用時(shí)間，牢記“20-20-20”法則：每學(xué)習(xí)20分鐘，休息20秒，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以放松眼睛。

而中老年人隨著眼部機(jī)能慢慢退化，本就容易有基礎(chǔ)眼病，高溫天這些問題還可能變重，護(hù)眼得多上心。別總待在又悶又熱的地方，也盡量別讓情緒太激動(dòng)。要是突然覺得眼脹、頭疼，或者看東西模糊，需立即就醫(yī)。

應(yīng)對措施。重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院供圖

劉健娣提醒，無論哪個(gè)年齡段，三伏天護(hù)眼都需牢記：避強(qiáng)光、勤清潔、少揉眼。若出現(xiàn)眼部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診。（重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院）

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