人民網(wǎng)重慶4月11日電 今天是第29個(gè)“世界帕金森病日”，帕金森病是全球第二大神經(jīng)退行性疾病，然而公眾對(duì)其認(rèn)知仍存在諸多誤區(qū)。人民網(wǎng)重慶頻道、成渝發(fā)布醫(yī)學(xué)科普類(lèi)欄目《聽(tīng)醫(yī)生的話》聯(lián)合重慶市第十三人民醫(yī)院（重慶市老年病醫(yī)院）神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師賈彬，與公眾一起了解帕金森病。

什么是帕金森??？

帕金森病是由于大腦黑質(zhì)區(qū)域多巴胺神經(jīng)元退化，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能受損的慢性疾病。其發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)顯著上升，60歲以上老年人易發(fā)，且男性患病風(fēng)險(xiǎn)略高于女性。另外，長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素的人群以及有帕金森病家族史的人群發(fā)病率略高于常人，但無(wú)需過(guò)度焦慮，定期體檢即可。

帕金森病的早期“信號(hào)”有哪些？

除了手抖以外，帕金森病早期還可能出現(xiàn)扣紐扣、寫(xiě)字等行動(dòng)變遲緩，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有阻力感，肌肉僵硬，走路步子變小且易跌倒等癥狀。另外，還可能出現(xiàn)嗅覺(jué)減退、便秘、夜間大喊大叫等癥狀。

賈彬提醒公眾，若發(fā)現(xiàn)自身或家人有手抖、動(dòng)作變慢、嗅覺(jué)減退等癥狀，請(qǐng)盡早就診。

跳廣場(chǎng)舞、打麻將能預(yù)防帕金森病嗎？

研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低帕金森病風(fēng)險(xiǎn)。跳廣場(chǎng)舞能夠改善平衡和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)社交，緩解壓力，而打麻將可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)和認(rèn)知功能，在一定程度上都能起到預(yù)防帕金森病的作用。但需要注意的是，在進(jìn)行打麻將等活動(dòng)時(shí)要避免久坐，建議每半小時(shí)站立活動(dòng)，放松肩頸，閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解眼疲勞。

此外，在飲食方面可以多攝入菠菜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等深色蔬菜以及堅(jiān)果，避免長(zhǎng)期每日攝入乳制品總量超過(guò)800克（約3.5杯牛奶），能有效預(yù)防帕金森病。

帕金森病患者在家能進(jìn)行哪些康復(fù)訓(xùn)練？

帕金森病早期可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練延緩運(yùn)動(dòng)功能退化、改善平衡和協(xié)調(diào)能力。賈彬向帕金森患者推薦了5個(gè)康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，患者可在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

①高抬腿踏步訓(xùn)練：站立時(shí)雙手扶穩(wěn)椅背或墻面，緩慢交替抬高膝蓋至髖部水平（如行軍踏步），保持上身直立。每組10-15次，每日2-3組，能夠增強(qiáng)下肢力量，改善步態(tài)拖曳問(wèn)題，預(yù)防凍結(jié)步態(tài)。

②單腳站立平衡練習(xí)：手扶固定物，單腳站立，另一腿輕微屈膝抬起，保持10-15秒后換腿，逐漸延長(zhǎng)至30秒。每日每側(cè)練習(xí)5-8次，能夠提升靜態(tài)平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

③靠墻深蹲（靜蹲）：背部緊貼墻面，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行。保持10-15秒后緩慢站起，重復(fù)5-10次，能夠強(qiáng)化腿部肌肉，改善姿勢(shì)穩(wěn)定性。

④手指抓握與伸展訓(xùn)練：反復(fù)握拳后完全張開(kāi)手指，盡量伸展至最大幅度，或使用橡皮泥、握力球進(jìn)行抓捏練習(xí)。每日練習(xí)10分鐘，能夠緩解手部僵硬，提高精細(xì)動(dòng)作能力。

⑤軀干旋轉(zhuǎn)練習(xí)：坐位或站位，雙手交叉抱肩，緩慢向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)軀干，保持骨盆穩(wěn)定。每側(cè)停留3-5秒，重復(fù)10-15次，能夠增強(qiáng)核心肌群，改善軀干僵硬和姿勢(shì)前傾。

患者在家進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，需循序漸進(jìn)從低強(qiáng)度訓(xùn)練動(dòng)作開(kāi)始，逐步增加時(shí)長(zhǎng)和難度，將訓(xùn)練融入生活。家屬也需注意訓(xùn)練環(huán)境的安全，清除地面障礙物，并使用防滑墊和扶手。另外，40%以上帕金森患者會(huì)伴發(fā)抑郁或焦慮，家屬在陪伴訓(xùn)練以及日常生活中以鼓勵(lì)為主，多傾聽(tīng)、少指責(zé)。

最后，賈彬提醒公眾，帕金森病雖不可逆，但早診斷、早干預(yù)能最大限度延緩疾病進(jìn)展。預(yù)防帕金森，從健康生活開(kāi)始。跳一段廣場(chǎng)舞，打一場(chǎng)麻將，保持身心活躍，就是對(duì)大腦最好的保護(hù)。

賈彬。重慶市第十三人民醫(yī)院供圖

本期內(nèi)容指導(dǎo)

賈彬，重慶市第十三人民醫(yī)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人，副主任醫(yī)師。從事神經(jīng)外科臨床工作20年，擔(dān)任重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科專委會(huì)委員、重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科專委會(huì)神經(jīng)脊柱脊髓學(xué)組副組長(zhǎng)。（胡虹、施懿）

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