經(jīng)常在夜深時，不明緣由地醒來，已成為很多人的困擾。但如若醒來后不能再次入睡，這就是“早醒”現(xiàn)象，可能就是身體和心理出了問題。重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心院長蒙華慶表示，當(dāng)這種“早醒”頻繁發(fā)生在相似的時間點時，就需引起重視，需盡快就醫(yī)。

據(jù)介紹，通常情況下，若實際醒來時間比預(yù)期提前了半小時以上，便可視作“早醒”。它與睡眠維持障礙、睡眠質(zhì)量下降、入睡時間延長（超過30分鐘）及總睡眠時間減少（少于6.5小時）等現(xiàn)象，都屬于“失眠”的問題。

值得注意的是，早醒并不總是疾病的預(yù)兆。以下因素同樣可能導(dǎo)致頻繁早醒。

早睡或睡眠過量

擔(dān)心失眠或睡眠不足而提前就寢，但人體每日所需睡眠時間是相對恒定的，早睡自然易導(dǎo)致早醒。

睡前飲酒

酒精雖能暫時助眠，但隨著其代謝完畢，反而會干擾睡眠，導(dǎo)致半夜醒來。

手機藍(lán)光

睡前使用手機，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的產(chǎn)生，影響睡眠周期。

晚餐過飽

不僅影響入睡，還可能擾亂睡眠節(jié)奏。

生物鐘紊亂

長期熬夜或頻繁調(diào)整作息時間，會打亂身體的自然睡眠節(jié)律。

蒙華慶介紹，雖然偶爾的夜間醒來屬正常現(xiàn)象，但若頻繁發(fā)生或長期存在，則需警惕身體可能存在以下的問題。

大腦與心理健康

抑郁或焦慮情緒會干擾睡眠。確診的抑郁障礙或焦慮障礙更是精神心理疾病，需專業(yè)治療。

呼吸道問題

流感、過敏性鼻炎等疾病及“睡眠呼吸暫停綜合征”均會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

胃腸道不適

胃食管反流等癥狀常在夜間發(fā)作，導(dǎo)致難以入眠或早醒。

甲狀腺功能異常

甲亢與甲減均會擾亂睡眠，前者導(dǎo)致心跳加速、失眠，后者則引發(fā)嗜睡與夜醒。

泌尿系統(tǒng)問題

如前列腺炎等，常導(dǎo)致夜尿頻繁，影響睡眠連續(xù)性。

若早醒現(xiàn)象持續(xù)超過3個月，已可視為“慢性失眠”，其對健康的潛在威脅不容忽視。

蒙華慶提醒，若早醒及睡眠不足已嚴(yán)重影響日常生活與工作，且自我調(diào)節(jié)無效時，務(wù)必及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到