人民網(wǎng)重慶11月7日電 11月7日，立冬節(jié)氣“撲面而來”，表示冬季正式開始。立冬時(shí)節(jié)，兒童應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)？聽聽重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)專家怎么說。

“冬季是兒童呼吸系統(tǒng)疾病特別是流感高發(fā)時(shí)期，尤其是免疫系統(tǒng)不健全的兒童。”重醫(yī)附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師羅武政表示，中醫(yī)認(rèn)為小兒“稚陰稚陽”，冬天天氣寒冷、空氣干燥，多種病原體活躍，類似于中醫(yī)講的“虛邪賊風(fēng)”，要想讓孩子在冬季能夠更好地應(yīng)對各種病毒的侵襲，除了接種疫苗外，增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。

那立冬后，怎么去調(diào)養(yǎng)呢？

一、食藥調(diào)養(yǎng)

常言道“冬天進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，可以進(jìn)食一些補(bǔ)藥，但是兒童由于脾胃運(yùn)化功能相對較弱，總體上宜清補(bǔ)、平補(bǔ)，適量吃一些溫潤的食物。

根據(jù)中醫(yī)證候，選擇相應(yīng)的食藥，如氣虛、陽虛者可用牛、羊、鹿、雞肉等偏溫食材，分別加太子參、黃芪等補(bǔ)氣的藥物或生姜、肉桂等溫陽的藥物；陰虛、血虛者可選甘平食材，如老鱉、老鴨等，加百合、麥冬、石斛、銀耳等補(bǔ)陰藥物或當(dāng)歸、枸杞、紅棗等補(bǔ)血藥物。

藥補(bǔ)的具體方案還是要遵循中醫(yī)個(gè)體化原則，如中醫(yī)獨(dú)特的進(jìn)補(bǔ)療法——膏方，南方多稱“膏滋”。膏方由多味中藥慢火煎煮濃縮而成，需針對個(gè)人量身定制，一人一方，適合體質(zhì)虛弱，如小兒反復(fù)呼吸道感染（經(jīng)常感冒）、反復(fù)鼻炎、鼻竇炎，遺尿等；脾胃虛弱,如長期食欲不振、腹瀉、便秘等，以及慢病調(diào)理。

二、起居調(diào)養(yǎng)

遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“冬三月，早臥晚起，必待日光”的原則，早睡晚起，適當(dāng)減少午睡時(shí)間，有助于養(yǎng)陰固陽。還需要多曬太陽，尤其是曬后背及頭部，可以顧護(hù)陽氣。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如健身鍛煉”。冬季適量鍛煉可提高身體免疫力，減少疾病發(fā)病率?？梢赃x擇太極拳、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)，特別需要注意的是，兒童為“稚陰稚陽，純陽之體”，小兒身體嬌嫩，但其生長發(fā)育迅速，代謝旺盛，在運(yùn)動(dòng)過程中，容易出現(xiàn)出汗的情況。小兒生活自理能力相對較差，如果沒有及時(shí)擦干汗水或更換衣物，汗水濕透衣物，腠理開合，“虛邪賊風(fēng)”（病原體）趁機(jī)入里，引起流感或感冒，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身微微出汗是比較好的狀態(tài)。平時(shí)穿衣也需要講究，既要保暖，又要透氣，因?yàn)椴煌笟饩腿菀壮龊?，更容易生病?/p>

總之，在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免去人群密集的場所，尤其是幼童。盡早開展疫苗接種，接種疫苗可以減少發(fā)病，減少相關(guān)重癥的風(fēng)險(xiǎn)。合理調(diào)整起居飲食，適量運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)對幼童的日常健康監(jiān)測，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)需要辨證論治，如辨證得當(dāng)，效果還是比較明顯的，常?？蛇_(dá)到“效如桴鼓”，“覆杯而愈”。（陳琦、劉嘉）

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