在日常生活中，你是否常感焦慮？無論是職場壓力，還是未完成計(jì)劃的累積，焦慮似乎已成為不少人生活的“?？汀?。但需要明確的是，感受到焦慮并不等同于患有焦慮癥，需要認(rèn)清焦慮癥的表現(xiàn)。

重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心院長蒙華慶介紹，焦慮作為一種情緒體驗(yàn)，是人類面對潛在威脅時(shí)的自然反應(yīng)，而焦慮癥則是一種心理障礙，其特點(diǎn)在于無明顯原因的持續(xù)性、過度性焦慮，伴隨強(qiáng)烈的不安和恐懼，且常伴有身體不適癥狀，影響日常生活。

焦慮癥的典型表現(xiàn)

心理層面

患者常陷入無端的恐慌與擔(dān)憂中。即便無實(shí)際威脅，也難以擺脫緊張情緒。這種焦慮狀態(tài)可能伴隨多慮，對未發(fā)生的事件持悲觀態(tài)度。

生理反應(yīng)

焦慮癥發(fā)作時(shí)，身體會出現(xiàn)一系列不適，如頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等，這些癥狀與現(xiàn)實(shí)中的實(shí)際威脅不成比例。

軀體化癥狀

涉及多個(gè)系統(tǒng)，如呼吸系統(tǒng)（心跳加速、胸悶）、泌尿系統(tǒng)（尿頻、尿急）、消化系統(tǒng)（惡心嘔吐、腹脹）、心血管系統(tǒng)（心慌、心悸）、神經(jīng)系統(tǒng)（頭痛）、以及肌肉骨骼系統(tǒng)（僵硬、疼痛）等。

過度擔(dān)心

對大小事務(wù)均表現(xiàn)出不必要的憂慮，長期如此且影響生活。

莫名地恐懼

無具體對象，卻持續(xù)感到不安，坐立不寧。

身體緊張

長期處于緊繃狀態(tài)，難以放松；常伴有肌肉緊張表現(xiàn)。

自我懷疑

自信心不足；對困難進(jìn)行過度預(yù)估，缺乏安全感。

反復(fù)傾訴

小事也需反復(fù)與人討論，透露出焦慮情緒。

情緒容易激動

情緒穩(wěn)定性差，小事即可引發(fā)大怒；注意力難集中，對聲光敏感。

那么，應(yīng)該如何應(yīng)對焦慮呢？蒙華慶表示，可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動，如跑步、騎行、游泳等，來促進(jìn)血液循環(huán)，提振精神。還可以進(jìn)行音樂療愈，選擇適合心情的音樂，幫助調(diào)整情緒狀態(tài)。也可以進(jìn)行色彩療法，利用色彩心理學(xué)，選擇能帶來愉悅感的顏色，滋養(yǎng)心靈。如若出現(xiàn)焦慮癥表現(xiàn)時(shí)，不論原因是什么，都應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助，以免錯過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

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