生娃后，女生的身體會發(fā)生哪些變化？常見的變化有皮膚松弛、妊娠紋等，其實，還有一個隱秘的變化，卻很少有人提起，那就是盆底功能障礙。今天，就跟著重慶松山醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生侯文文一起了解一下相關(guān)知識。

只有順產(chǎn)才會損傷盆底肌嗎？

“我是剖宮產(chǎn)，不會發(fā)生盆底松弛?！薄拔疑煤芸?，又沒有撕裂，不用做盆底康復(fù)。”

一些新手媽媽會有這樣的回答，事實是，盆底肌損傷不僅發(fā)生在自然分娩過程中，也發(fā)生在妊娠期。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，妊娠期有46.1％的女性，至少發(fā)生一項盆底功能障礙癥狀。如漏尿、排尿困難、糞失禁、盆腔疼痛、腹直肌分離（表現(xiàn)為腹部膨隆、松弛）等等。

人體是由肌肉和骨骼構(gòu)成的復(fù)雜力學(xué)整體，骨盆處于人體的中心位置。女性的盆底支持結(jié)構(gòu)由盆底肌肉、韌帶和筋膜組織構(gòu)成。它們像一張大網(wǎng)，穩(wěn)穩(wěn)托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官。

示意圖。重慶松山醫(yī)院供圖

妊娠期，隨著子宮增大，盆底支持組織承受的壓力增加，也影響盆腔局部血液循環(huán)，引起盆底肌缺血缺氧，降低盆底肌支撐力量。同時，陰部神經(jīng)也受到壓迫被動牽拉。另外，妊娠期激素改變，盆底結(jié)締組織松弛，進(jìn)一步降低盆底肌支撐力量。

保護(hù)盆底肌從什么時候開始？

保護(hù)盆底肌，越早開始，效果越好。

生活方式的管理

尤其是有備孕計劃的女性，預(yù)防和治療便秘及慢性咳嗽；減少屏氣、提重物等增加腹壓的疾病和活動，有助于減少對盆底肌的損傷。

體重管理

妊娠前體重指數(shù)（BMI）控制在18.5—23.9kg/㎡。建議正常體重的女性妊娠期體重增長在8—14kg，妊娠期超重和偏胖女性在妊娠期增重應(yīng)減少。

呼吸訓(xùn)練

孕婦平靜腹式呼吸鍛煉時，主動鍛煉膈肌與腹部肌肉，帶動盆底肌的收縮和放松。

盆底肌鍛煉

孕婦自孕16—28周開始，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行妊娠期盆底肌鍛煉。

盆底筋膜松解按摩

從孕35周開始，可由專業(yè)醫(yī)師每周盆底筋膜松解按摩2—3次。降低側(cè)切率及裂傷，減少產(chǎn)后會陰疼痛及產(chǎn)后并發(fā)癥。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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