你是否常常有這種感覺：明明沒干什么，可還是累；皮膚暗沉；痘痘長不停，臉也油得快；早上不想起，白天還想睡。重慶松山醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師雷成成表示，這是氣血不足了。

“氣血”究竟是什么？

從中醫(yī)角度講，氣血是人體生命活動的基本物質(zhì)。氣指人體內(nèi)部的氣體及機(jī)能，包括呼吸、血液循環(huán)、消化、排泄等動能和動作，氣屬陽。血指血液、體液，如津液、口水、組織液等，是滋養(yǎng)身體和維持生命活動的重要物質(zhì)，血屬陰。

氣和血一陽一陰，氣無形而動，血有形而靜。只有保持氣血平衡，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防和治療各種疾病。

氣血足不足？5招自測

看皮膚

皮膚紅潤、白里透著粉紅、有彈性則氣血充足；而皮膚粗糙、無光澤、膚色發(fā)黃、長斑都是氣血不足的表現(xiàn)。

看精神

如果精神狀態(tài)差、整日疲勞、少氣懶言、心情低落、沒有奮斗目標(biāo)，就是氣血不足的表現(xiàn)；整日精力充沛、渾身輕松，那么氣血就很好。

看指甲

正常情況下，按住指甲時(shí)，指甲會變白，松開后會變成紅色；但如果指甲按住放開后，仍然是白色不變的話，那就表明氣血可能不足了。

氣血不足與氣血充足時(shí)指甲對比。重慶松山醫(yī)院供圖

看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、有光澤代表氣血充足；頭發(fā)干枯無光澤、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉等都是氣血不足表現(xiàn)。

看手腳

氣血充足，手腳總是溫暖的；而手腳冰冷、畏寒、過暖的話，則是氣血不足的表現(xiàn)。

中招1條以上，說明你已經(jīng)氣血不足，急需補(bǔ)氣血啦。

中醫(yī)四步走 幫你調(diào)理氣血不足

情補(bǔ)：暢情志

很多人都不知道情緒會影響氣血的調(diào)暢，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“血脈和利，精神乃居。”情志異常、抑郁煩悶、思慮重、生氣發(fā)怒、過喜過悲等情緒都是非常耗傷氣血的。

食補(bǔ)：調(diào)脾胃

脾胃為后天之本，氣血為精微物質(zhì)，來源于脾胃所消化的食物。此外，脾胃有統(tǒng)攝血液的功能，調(diào)理氣血必須先調(diào)理脾胃。

覺補(bǔ)：養(yǎng)肝血

古人養(yǎng)生效法自然，飲食有節(jié)，起居有常，不妄操勞。中醫(yī)有“肝藏血、人臥則血?dú)w肝”的理論。子時(shí)和丑時(shí)是23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝膽的休息時(shí)間，長期熬夜容易傷肝耗血。

24小睡眠生理周期。重慶松山醫(yī)院供圖

藥補(bǔ)：補(bǔ)氣血

除了不做耗費(fèi)氣血的事，想養(yǎng)出好氣血，需要主動去滋養(yǎng)、補(bǔ)足氣血。目前，松山醫(yī)院提供秋季新品中藥茶飲——玫瑰白月光，這是一款由玫瑰、茯苓、當(dāng)歸和粉葛等四味藥材匯制而成的湯水，對人體具有美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)氣血、美白祛黃等諸多功效。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到