在這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，各類屏幕圍繞在我們的生活中，然而，大家經(jīng)常會(huì)聽到一個(gè)說(shuō)法，電子屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光。有人說(shuō)藍(lán)光會(huì)影響視力，也有人說(shuō)藍(lán)光會(huì)損傷眼睛，究竟藍(lán)光是不是都有害呢？我們跟著重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科副主任黃吉昌一起來(lái)了解一下。

什么是藍(lán)光？

我們?nèi)搜劭梢苑直娴墓饩€叫做可見光，波長(zhǎng)大約是380nm—780nm，這僅僅是所有光中的一部分。而藍(lán)光就是可見光中波長(zhǎng)較短、能量較強(qiáng)的那一部分光，ISO 8980-3將藍(lán)光定義成380nm—500nm。在我們生活中，發(fā)出最多藍(lán)光的其實(shí)是太陽(yáng)，其次就是電腦顯示器、手機(jī)、平板等電子設(shè)備的屏幕以及LED燈光。那是不是所有的藍(lán)光都會(huì)影響我們的眼睛？

黃吉昌表示，其實(shí)藍(lán)光也有好壞之分的，波長(zhǎng)在380nm—450nm的高能短波藍(lán)光才是影響我們視覺效果的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

高能短波的藍(lán)光會(huì)對(duì)視覺效果有哪些影響呢？

高能短波的藍(lán)光更容易在眼內(nèi)發(fā)生散射，這個(gè)時(shí)候你看到的畫面就很容易出現(xiàn)眩光或者星芒。比如晚上開車的時(shí)候就很明顯，當(dāng)對(duì)面的車輛打開遠(yuǎn)光燈的時(shí)候 ，因?yàn)檠９夂托敲⒌漠a(chǎn)生，你會(huì)覺得視力大打折扣，影響我們開車的安全性。我們也不能忽視電子屏幕本身也會(huì)發(fā)出大量的藍(lán)光，這些藍(lán)光在眼內(nèi)也會(huì)發(fā)生散射，引起眩光和星芒。在長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏的時(shí)候就很容易產(chǎn)生視疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼干。

面對(duì)有害藍(lán)光，我們應(yīng)該怎么辦呢？

黃吉昌指出，首先控制使用電子設(shè)備的時(shí)間是關(guān)鍵。每隔20分鐘，就讓眼睛休息一下，眺望遠(yuǎn)方或者閉目養(yǎng)神。其次，我們可以選擇佩戴具有防藍(lán)光功能的隱形眼鏡或者鏡片，當(dāng)然一定要關(guān)注是不是針對(duì)有害藍(lán)光能夠有效過濾。我們可以關(guān)注鏡片是否可以過濾特定的藍(lán)光波段，因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)更長(zhǎng)的藍(lán)綠光是不需要被過濾的，注意分辨380nm—450nm的藍(lán)光。另外，現(xiàn)在很多電子設(shè)備都有“夜間模式”或“護(hù)眼模式”，開啟這些功能也能在一定程度上減少藍(lán)光的輸出。（重慶南坪愛爾眼科醫(yī)院）

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