秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)睡夠、睡好，但部分人群一到換季就更加睡不好、易疲倦。那么，失眠是不是一種病呢？什么程度應(yīng)該看醫(yī)生？今天就跟著重慶松山醫(yī)院神經(jīng)疾病科睡眠門診一起來了解一下吧。

一到換季睡不好、易疲倦？

影響睡眠行為的生理過程受到晝夜節(jié)律的影響。晝夜節(jié)律大約是由下丘腦視交叉上核介導(dǎo)的24小時(shí)生理周期。它是睡眠—覺醒周期背后的主要驅(qū)動(dòng)力。

24小睡眠生理周期。重慶松山醫(yī)院供圖

晝夜節(jié)律組織決定一些內(nèi)源性因素，如核心體溫、褪黑激素和其他激素的釋放，以及細(xì)胞分裂。它還接收外源性因子的輸入，包括光照、環(huán)境溫度、身心活動(dòng)、飲食等。在這些外源性因子中，光照是晝夜節(jié)律最重要的調(diào)節(jié)因素之一。

秋冬季節(jié)，白晝時(shí)間變短，夜晚時(shí)間變長，日照時(shí)間的減少可能影響人體的生物鐘，導(dǎo)致晝夜節(jié)律的改變。這就可能產(chǎn)生睡眠時(shí)間減少、白日困倦的情況。

除了光照減少、環(huán)境溫度下降以外，秋冬季節(jié)人群的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力，以及季節(jié)性情緒變化均會(huì)影響睡眠。

1分鐘自測(cè)失眠等級(jí)

每個(gè)人可能都會(huì)失眠，偶爾失眠是完全正常的。醫(yī)學(xué)上對(duì)失眠的定義，是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

根據(jù)病程，失眠又可分為短期失眠（病程＜3個(gè)月）、慢性失眠（病程≥3個(gè)月）。

1分鐘自測(cè)失眠等級(jí)：

1.存在以下一種或多種睡眠異常癥狀：（1）入睡困難；（2）睡眠維持困難；（3）比期望的起床時(shí)間更早醒來；（4）在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間不愿意上床睡覺。

2.存在以下一種或多種與失眠相關(guān)的日間癥狀：（1）疲勞或全身不適感；（2）注意力不集中或記憶障礙；（3）社交、家庭、職業(yè)或?qū)W業(yè)等功能損害；（4）情緒易煩躁或易激動(dòng)；（5）日間思睡；（6）行為問題（比如：多動(dòng)、沖動(dòng)或攻擊性）；（7）精力和體力下降；（8）易發(fā)生錯(cuò)誤與事故；（9）過度關(guān)注睡眠問題或?qū)λ哔|(zhì)量不滿意。

3.睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀不能單純用沒有合適的睡眠時(shí)間或不恰當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境來解釋。

4.睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀至少每周出現(xiàn)3次。

5.睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀持續(xù)至少3個(gè)月。

6.睡眠和覺醒困難不能被其他類型的睡眠障礙更好地解釋。

慢性失眠同時(shí)符合1—6項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

短期失眠符合1、2、3、6條標(biāo)準(zhǔn)但病程不足3個(gè)月和（或）相關(guān)癥狀出現(xiàn)的頻率未達(dá)到每周3次。

這種程度應(yīng)該看醫(yī)生

當(dāng)失眠影響工作、學(xué)習(xí)和生活，尤其是慢性失眠，就需要及時(shí)看醫(yī)生。

松山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診開展對(duì)常見睡眠障礙性疾病的診治，包括失眠、不寧腿綜合征、睡眠相關(guān)呼吸障礙、日間過度嗜睡等。

失眠的治療主要包括藥物治療、心理治療、物理治療和中醫(yī)藥治療等。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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