假性疲勞具體是指感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過(guò)度保護(hù)監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮作用，而釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號(hào)，但是身體在此時(shí)離自己能夠承受的極限還相差很遠(yuǎn)。

當(dāng)陷入“假性疲勞”時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面調(diào)整自己：

1.分解任務(wù)。困難的任務(wù)難免讓人退縮，試著將任務(wù)逐步分解、依次攻略，試著堅(jiān)持一下，挺過(guò)第一波疲憊感，后面的任務(wù)便迎刃而解了。

2.調(diào)整狀態(tài)。調(diào)整休息方式，比如做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、將時(shí)間和精力短暫投入到自己的愛(ài)好之中，這樣既能夠保持大腦的活躍狀態(tài)，又能放松精神壓力。

3.正向心理暗示。告訴自己“這件事情沒(méi)有那么復(fù)雜”，用積極的心理暗示來(lái)平衡身體給出的消極信號(hào)。

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂(lè)提醒，如果長(zhǎng)期陷入疲勞狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)跟親近的朋友、家人分享自己的感受，傾訴壓力，尋求支持，以調(diào)整狀態(tài)。必要時(shí)，可以尋求專業(yè)精神科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，他們可以根據(jù)您的癥狀和情況，提供個(gè)性化的建議和支持。（重慶三一八醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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