運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但仍有許多注意事項(xiàng)，尤其是心血管疾病病人，在本身有基礎(chǔ)疾病的情況下，更應(yīng)該重視正確運(yùn)動(dòng)方法。那么，心血管疾病患者如何正確運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)的重要性

重慶康心醫(yī)院大內(nèi)科首席專家林朝勝介紹，運(yùn)動(dòng)療法作為心臟康復(fù)的核心，在糾正心血管疾病危險(xiǎn)因素、改善心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)耐力和生活質(zhì)量，以及降低心血管疾病死亡率等方面獲益確切。

科學(xué)健身鍛煉的基礎(chǔ)是制定系統(tǒng)的個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)處方指根據(jù)患者的健康、體力和心血管功能狀態(tài)，結(jié)合學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境和運(yùn)動(dòng)喜好等個(gè)體化特點(diǎn)，每一運(yùn)動(dòng)處方包括：運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間/頻率及運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)。

什么運(yùn)動(dòng)方式比較適合心血管病患者？

運(yùn)動(dòng)方式是指鍛煉者采用的具體健身手段和健身方法，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)。

有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、慢跑、自行車、爬山、游泳等，可以改善心血管、呼吸、血脂、血壓、糖代謝；提高免疫；減脂減肥。

力量練習(xí)，器械力量練習(xí)、非器械力量練習(xí)，可以增加肌肉體積；提高肌肉力量；增加骨質(zhì)；提高人的平衡功能。

對(duì)于心血管患者推薦中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、武術(shù)套路、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，可以提高呼吸、調(diào)節(jié)血壓、提高柔韌與平衡、調(diào)節(jié)心理平衡。

怎么判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)健身方案的核心，強(qiáng)度小沒有健身效應(yīng)，強(qiáng)度過大易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以參照最大心率百分比法（最大心率=220-年齡），沒有鍛煉習(xí)慣的人，初始運(yùn)動(dòng)一般采用50%—60%最大心率，6—8周后增加至60%—70%最大心率，逐步增加有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)/頻次大約多久比較合適？

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指每次體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了一次體育運(yùn)動(dòng)的總量。

每天推薦的有效健身時(shí)間為30-60分鐘，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在30分鐘以上，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在20-25分鐘。

運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)重點(diǎn)注意什么？

運(yùn)動(dòng)過程中，要對(duì)患者進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并給予必要的指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)以下情況，暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)：

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺胸痛、呼吸困難、頭暈。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率波動(dòng)范圍超過30次/分。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高>200/100mmHg，收縮壓升高>30mmHg或下降10mmHg以上。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)心電監(jiān)測(cè)ST段壓低>0.05mV，運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常。（重慶康心醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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