相信很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷，明明睡得好好的，突然感覺(jué)意識(shí)清醒了，全身上下卻完全不能動(dòng)彈，仿佛有什么東西壓著自己，想睜眼使不上力，想大喊發(fā)不出聲，整個(gè)人極度緊張、呼吸困難。這到底是怎么回事呢？重慶松山醫(yī)院神經(jīng)疾病科睡眠門(mén)診專家?guī)懔私庹嫦唷?/p>

睡眠癱瘓癥。重慶松山醫(yī)院供圖

睡眠癱瘓癥發(fā)生的原因是什么？

在醫(yī)學(xué)上，這樣的現(xiàn)象叫做“睡眠癱瘓癥（sleep paralysis）”，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙。根據(jù)睡眠過(guò)程中腦電波的變化規(guī)律，可將睡眠周期分為入睡期、淺睡期、熟睡期、快速眼動(dòng)期等4個(gè)階段，睡眠癱瘓癥就發(fā)生在快速眼動(dòng)期。

此時(shí)，人雖并未清醒，但腦電活動(dòng)和清醒時(shí)類似，甚至比清醒時(shí)更活躍。一不小心，身體沒(méi)跟上大腦的節(jié)奏，控制行動(dòng)的中樞神經(jīng)仍在休眠，就會(huì)導(dǎo)致肌肉不聽(tīng)意識(shí)指揮，肢體無(wú)法動(dòng)彈。

同時(shí)，快速眼動(dòng)期人體的心率、血壓、呼吸深度也會(huì)逐漸增加，會(huì)感到心咚咚跳、呼吸急促。由此，就會(huì)出現(xiàn)自覺(jué)意識(shí)清醒，但全身處于麻痹狀態(tài)的情況。整個(gè)人不能說(shuō)話、睜眼、活動(dòng)身體，并感到胸悶、心跳加快、呼吸困難、緊張，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)、幻聽(tīng)。

8種情況，更易引發(fā)睡眠癱瘓癥

據(jù)統(tǒng)計(jì)，睡眠癱瘓癥最常見(jiàn)于青少年或青年時(shí)期。普通人群的終身患病率為7.6%，學(xué)生為28.3%，有精神或情緒疾患人群為31.9%。

目前的研究結(jié)果表明，相關(guān)的誘發(fā)因素主要包括以下8個(gè)方面。有這些情況的人，通常會(huì)更容易遭遇睡眠癱瘓癥。

1.過(guò)度疲勞；

2.睡眠剝奪（長(zhǎng)期熬夜）；

3.不規(guī)律的睡眠和覺(jué)醒模式（反復(fù)倒時(shí)差）；

4.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征；

5.精神疾患（焦慮障礙、驚恐障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）；

6.仰臥位（胸口受壓）和蒙被的睡姿；

7.藥物（普萘洛爾、左氧氟沙星、金剛烷胺、氟西汀、帕羅西汀等）；

8.家族性睡癱癥和發(fā)作性睡病。

睡眠癱瘓癥需要看醫(yī)生嗎？

睡眠癱瘓癥通常持續(xù)幾秒到幾分鐘之后自行消失，或在外界刺激下消失，尤其是另一個(gè)人講話、碰觸等刺激，通過(guò)自己的掙扎活動(dòng)，也可以中斷睡癱過(guò)程。

偶爾出現(xiàn)睡眠癱瘓癥對(duì)身體不會(huì)有什么傷害，是不需要特殊醫(yī)療干預(yù)的，只需要去除前面提到的誘發(fā)因素，同時(shí)合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息調(diào)整即可。

若經(jīng)常發(fā)生睡眠癱瘓癥，已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作和生活，建議及時(shí)求助醫(yī)生。其中，少部分家族性睡癱者、發(fā)作性睡病患者尤其需要到專業(yè)睡眠門(mén)診正規(guī)就醫(yī)。

家族性睡癱者發(fā)生睡眠癱瘓的頻率高很多，每晚均發(fā)作，甚至每晚發(fā)作數(shù)次，且家族成員有類似表現(xiàn)。發(fā)作性睡病則是一個(gè)更為復(fù)雜且影響較大的罕見(jiàn)疾病，表現(xiàn)為日間過(guò)度嗜睡、猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓、睡眠幻覺(jué)和夜間睡眠紊亂。

總的來(lái)說(shuō)，睡眠癱瘓癥是有科學(xué)解釋的，遇到了大可不必驚慌。2024年3月21日是世界睡眠日，重慶松山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科/神經(jīng)外科睡眠門(mén)診將開(kāi)展“義診活動(dòng)+科普直播”，活動(dòng)當(dāng)日，睡眠門(mén)診免掛號(hào)費(fèi)，希望幫助更多人，擺脫“困”境，睡眠無(wú)憂。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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