春節(jié)，是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，也是孩子們翹首以盼的假期。假期中的放松與自由對孩子來說是必要的，但也可能帶來一些心理上的波動。那么，作為家長，如何在春節(jié)期間幫助孩子進行心理調適呢？

保持規(guī)律作息

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任羅姝表示，假期中，孩子可能會因為過度放松而打破原有的作息規(guī)律，導致生物鐘紊亂。家長應引導孩子保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠。這樣不僅有助于身體健康，也有助于心理狀態(tài)的穩(wěn)定。

合理安排活動

春節(jié)期間，孩子們往往會面臨各種活動和聚會。家長應幫助孩子合理安排活動，既要滿足孩子的好奇心和探索欲，也要避免過度疲勞。同時，鼓勵孩子參與一些有意義的活動，如家庭聚會、社區(qū)志愿服務等，培養(yǎng)孩子的社交能力和責任感。

關注孩子的情緒變化

假期中，孩子可能會因為家庭氛圍、親戚朋友的關注或是與同齡人的相處而產生情緒波動。家長應關注孩子的情緒變化，及時與孩子溝通，了解孩子的想法和感受。對于孩子的負面情緒，如焦慮、抑郁等，應給予足夠的關注和支持。

鼓勵孩子表達情感

春節(jié)期間，孩子們可能會遇到各種情感問題，如思念遠方親戚、擔心學業(yè)等。家長應鼓勵孩子表達自己的情感，傾聽孩子的訴說，給予孩子情感上的支持和安慰。同時，可以與孩子一起制定一些小計劃，如寫家書、規(guī)劃新學期等，幫助孩子解決實際問題。

引導孩子關注傳統(tǒng)文化

春節(jié)是一個充滿傳統(tǒng)文化氛圍的節(jié)日。家長可以引導孩子了解春節(jié)的起源、傳統(tǒng)習俗等知識，參與一些傳統(tǒng)文化活動，如寫春聯(lián)、包餃子等。這樣不僅可以幫助孩子更好地了解和傳承傳統(tǒng)文化，也有助于提升孩子的文化自信心。

培養(yǎng)孩子的自我調節(jié)能力

心理調適能力是孩子未來生活中必不可少的一項技能。家長可以在假期中通過游戲、故事等方式培養(yǎng)孩子的自我調節(jié)能力，如情緒調節(jié)、壓力管理等，這樣可以幫助孩子在未來面對挑戰(zhàn)時更加從容和自信。（重慶三一八醫(yī)院）

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