產(chǎn)后腹直肌分離、腰背疼痛、臟器下垂等問題，讓越來越多的寶媽開始重視產(chǎn)后修復，然而市面上有太多的產(chǎn)后康復項目太多，寶媽們該如何選擇呢？今天就跟著重慶五洲婦兒醫(yī)院婦科門診副主任醫(yī)師黃艷君表示，產(chǎn)后修復別盲目，正確選擇修復項目很關鍵。

這些產(chǎn)后修復項目要“避雷”

滿月發(fā)汗=排毒？不靠譜

在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦出汗較多，這是人體產(chǎn)后身體恢復自身調(diào)節(jié)的正常生理現(xiàn)象。這時候如果還要過度“外力發(fā)汗”，會導致代謝紊亂、皮膚表面過度濕潤導致細菌過度繁殖引起剖宮產(chǎn)刀疤感染，環(huán)境溫度突然升高引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，導致熱射病甚至引發(fā)死亡等。

排殘乳=排癌？不靠譜

有些寶媽覺得殘奶會影響身體健康，把“排殘奶”等同于排毒或者排癌。事實上，沒有醫(yī)學證據(jù)證明排殘奶和乳腺疾病有關，“殘奶”通常也會隨著時間的推移慢慢吸收。

如何選擇產(chǎn)后康復項目？

那么，我們應該如何選擇產(chǎn)后康復項目呢？黃艷君表示，產(chǎn)后42天復查是一定要做的，這是綜合評估身體的恢復情況。

如果檢查結(jié)果一切都好，那么后續(xù)產(chǎn)后康復該如何安排呢？首先，在做任何產(chǎn)后康復項目之前，都需要做評估，通過評估結(jié)果來判斷是否需要做相應的處理。其中，盆底肌評估、腹直肌評估和骨盆評估是有必要的，如果評估結(jié)果有問題，那么我們就需要做相應的處理。

腹直肌分離修復：解決“產(chǎn)后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，但如果產(chǎn)后6—8周，腹直肌間距仍超過2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴重，可能會引發(fā)一系列問題如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

對于腹直肌分離嚴重的寶媽們來說，如何加強核心、恢復平坦小腹、增強自信也需要科學的方法。

修復方法：綜合應用電刺激療法、運動康復、手法恢復等現(xiàn)代康復治療手段，激活核心，恢復腹直肌。

骨盆穩(wěn)定性訓練：解決“行走困難”難題

孕期和孕前的一些不良姿勢，會引起骨盆的一系列變化，會出現(xiàn)恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關節(jié)疼痛等不適癥狀，甚至出現(xiàn)兩下肢不等長等情況。

這些問題都意味著，骨盆周圍的肌肉出現(xiàn)了問題。這時候，針對性的骨盆穩(wěn)定性訓練和骨盆調(diào)整就非常重要。

修復方法：至產(chǎn)后修復門診，開展肌肉拉伸、肌肉能量技術、穩(wěn)定性訓練等功能康復治療。

盆底肌修復：解決盆底松弛難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會損傷盆底神經(jīng)、肌肉筋膜，順產(chǎn)還會加重盆底肌的損傷。

產(chǎn)后會出現(xiàn)盆腔器官脫垂等一系列問題，讓寶媽苦不堪言。因此，在產(chǎn)后康復中，盆底健康一定要關注。

修復方法：通過電刺激和生物反饋治療提高盆底肌力量。（重慶五洲婦兒醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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