寒假期間，孩子的近視防控依然不能松懈，那么孩子該如何愛眼護(hù)眼呢？華廈渝州眼科醫(yī)院余鵬介紹，注意以下原則，防止孩子近視及近視加劇。

控制使用時(shí)間

這是防止近視的基本原則之一。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)對眼睛造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼疲勞和近視。父母應(yīng)該嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，特別是在晚上和睡覺前。對于不同年齡段的孩子，使用時(shí)間可以有所區(qū)別，但一般來說，一天不應(yīng)超過1到2小時(shí)。

保持正確姿勢

孩子在使用電子產(chǎn)品時(shí)，父母應(yīng)該指導(dǎo)他們保持正確的姿勢，眼睛與屏幕保持一定距離，這樣可減少眼疲勞、降低近視風(fēng)險(xiǎn)。具體來說，如果是看電視，屏幕應(yīng)該放在與孩子眼睛水平線略有升高，如果是用電腦，屏幕應(yīng)該與眼睛保持50—70厘米的距離。

定期休息

小孩在使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該定期休息。長時(shí)間的連續(xù)使用會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和近視。每隔20分鐘就離開屏幕一段時(shí)間，可以做眼保健操或遠(yuǎn)望，以緩解眼睛的疲勞。此外，父母可以設(shè)置電子產(chǎn)品的屏幕保護(hù)程序，自動(dòng)關(guān)閉屏幕一段時(shí)間，讓孩子休息一下。

調(diào)整屏幕亮度

電子產(chǎn)品的屏幕亮度也是影響孩子視力的一個(gè)重要因素。父母應(yīng)該根據(jù)孩子的需要調(diào)整屏幕亮度，使其適中。太亮或太暗的屏幕亮度都會(huì)對孩子的視力造成不良影響。

鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)有助于孩子的身體健康和預(yù)防近視。父母可以鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)、散步等。這樣不僅可以放松孩子的眼睛，還能讓他們遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，保持健康的體魄和愉悅的心情。

注意飲食

飲食也對孩子的視力有很大的影響。孩子應(yīng)該吃一些對視力有益的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等富含維生素A、C、E的食物。同時(shí)，應(yīng)該限制甜食和飲料的攝入量，因?yàn)檫^多的糖分會(huì)導(dǎo)致近視。

余鵬為孩子做檢查。華廈渝州眼科醫(yī)院供圖

定期檢查

父母應(yīng)該定期帶孩子去眼科醫(yī)院檢查視力，以確保孩子的視力保持正常。定期檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子是否有近視或其他視力問題，及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)和治療。（華廈渝州眼科醫(yī)院）

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