妊娠3個月后，早孕反應(yīng)逐漸緩解，肚子一天天大起來，這預(yù)示著妊娠進(jìn)入了穩(wěn)定期，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，此時胎盤已經(jīng)形成，胎盤和羊水的屏障作用可起到緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護(hù)。

運(yùn)動原則

適當(dāng)增加一些運(yùn)動量，加快運(yùn)動頻率，延長運(yùn)動時間。由于體重增加，身體失衡，做起家務(wù)會困難得多，因此要避免爬高或過度彎腰的勞動，像擦高處的玻璃或者擦地板這樣的勞動都不適宜再做。

推薦項目

1.游泳：孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，有助于孕婦的消化、吸收以及胎兒的成長發(fā)育，而且水里的浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不容易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。但切忌做潛水等運(yùn)動，這很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，從而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。

2.健身球：能大大減輕下肢的壓力，鍛煉骨盆底肌肉的韌帶，有助于分娩，對寶寶的身體生長也有幫助。可選擇大、軟、有彈性的健身球，孕婦坐在球上，前后左右運(yùn)動。

3.盆底肌肉運(yùn)動：懷孕期間，加強(qiáng)盆底肌肉力量，對緩解孕婦骨盆腔疼痛及順利生產(chǎn)很重要。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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