暑期是孩子近視的高發(fā)期，那么假期中應(yīng)該如何合理安排孩子暑期生活，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生呢？

帶孩子到正規(guī)專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視力的檢查

重慶愛成大坪眼科醫(yī)院業(yè)務(wù)院長、屈光部學(xué)科帶頭人徐智勇介紹，家長在暑假可以主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力，兒童青少年可通過標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我視力檢測。

家長主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診療。

定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量或者近視度數(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或者近視加深時(shí)，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。

不宅家、多戶外

戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法，建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動(dòng)，居家可到陽臺(tái)或窗邊，多接觸陽光。

暑假在家閱讀要保持正確坐姿

坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書，更不能在行進(jìn)的車廂里看書。

保持充足的睡眠

充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。（重慶愛成大坪眼科醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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