泌尿系統(tǒng)感染是泌尿系統(tǒng)常見疾病之一，夏季易高發(fā)，主要癥狀有尿頻、尿急、尿痛等，那泌尿系統(tǒng)感染該如何預(yù)防呢？

多喝水

正常情況下，成人每天應(yīng)喝1500-2000毫升水，以此來保證人體攝入和排出的水分相當(dāng)，飲水最好選擇白開水、礦泉水。多喝水會(huì)增加尿量，起到?jīng)_洗尿路的作用，會(huì)使侵入尿路的細(xì)菌隨尿液排出體外。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

預(yù)防尿路感染需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生，平時(shí)注意每天更換貼身衣物，注意個(gè)人衛(wèi)生。

不憋尿

盡量不憋尿，要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，長期憋尿會(huì)引起膀胱功能的穩(wěn)定性下降。如果不得不憋尿，排尿后可以多喝點(diǎn)水，增加小便次數(shù)，以增強(qiáng)尿液對(duì)尿道的沖刷作用。

避免久坐

久坐族更容易患上尿路感染、慢性前列腺炎等。因此建議久坐人群每40分鐘起身活動(dòng)一下，哪怕去接杯水也可以。

少食辛辣刺激食物

尿路感染患者應(yīng)少吃大蒜、辣椒、花椒等辛辣果蔬，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，多吃綠葉菜和水果。

注重身心調(diào)節(jié)

重慶渝都醫(yī)院門診主任李耀鋒表示，尿路感染形成的原因有很多，情緒波動(dòng)過大，如經(jīng)常性被負(fù)面情緒困擾，可誘發(fā)或者是加重尿路感染。許多慢性尿路感染患者，如果能保持情緒平穩(wěn)、病情會(huì)得到有效的緩解、復(fù)發(fā)率會(huì)明顯減少，甚至有康復(fù)的可能性康復(fù)。

注重體育鍛煉

可以根據(jù)自身的年齡、身體狀況等情況，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，選擇適合的健身項(xiàng)目，并注意長期堅(jiān)持，增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高身體免疫力和抗病能力。（重慶渝都醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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