每年的5月17日為世界高血壓日，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。2023年世界高血壓日主題是“精準(zhǔn)測(cè)量 有效控制 健康長(zhǎng)壽”，重慶西區(qū)醫(yī)院線上、線下聯(lián)動(dòng)，與九龍坡區(qū)第二人民醫(yī)院、中梁山華龍家園社區(qū)居委會(huì)聯(lián)合開展“第19個(gè)世界高血壓日大型義診暨科普競(jìng)答宣傳活動(dòng)”，為廣大市民提供“科普宣教+義診關(guān)愛”的公益服務(wù)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)院心臟血管疾病中心（心血管內(nèi)科）、綜合內(nèi)科、骨科、眼科、肛腸科、血液透析室等6個(gè)科室醫(yī)護(hù)專家現(xiàn)場(chǎng)義診和健康咨詢，為居民預(yù)防保健、疾病治療答疑解惑。同時(shí)，重慶西區(qū)醫(yī)院心臟血管疾病中心副主任于學(xué)軍根據(jù)相關(guān)指南并結(jié)合日常診療經(jīng)驗(yàn)特地總結(jié)整理了“1-7節(jié)”高血壓防治科普知識(shí)奉獻(xiàn)給大家?，F(xiàn)場(chǎng)還開展了免費(fèi)測(cè)血壓查血糖、高血壓防治科普有獎(jiǎng)競(jìng)答、“黃金4分鐘”心肺復(fù)蘇急救演示培訓(xùn)等互動(dòng)活動(dòng)，200余位社區(qū)居民參與了現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，發(fā)放健康科普資料500余份。這次活動(dòng)不僅普及了心血管健康知識(shí)，還增強(qiáng)了居民自我管理、預(yù)防為先、降壓達(dá)標(biāo)意識(shí)?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈、參與熱情高漲，專業(yè)有趣味、科普有獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)了社區(qū)居民的獲得感和幸福感。

社區(qū)義診+科普現(xiàn)場(chǎng)。重慶西區(qū)醫(yī)院供圖

1個(gè)新標(biāo)準(zhǔn) 很多人不再是高血壓

世界衛(wèi)生組織已對(duì)標(biāo)準(zhǔn)血壓做出了調(diào)整，如果你的血壓值在130/85mmHg之內(nèi)，那就不屬于高血壓范疇。

2個(gè)舊動(dòng)作 降壓效果看得見

“管住嘴、邁開腿”是防治高血壓的有效動(dòng)作：

1、管住嘴：規(guī)律飲食，少鹽、低碳（低脂、低糖）、高纖維、多蔬果，戒煙、限酒，按醫(yī)囑服藥等。

2、邁開腿：有研究提示，規(guī)律（每周≧3天）、每次持續(xù)一段時(shí)間的（30分鐘-45分鐘以上）中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓下降5mmHg-17mmHg，舒張壓下降3mmHg-10mmHg。1次10分鐘以上、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的降壓效果可以維持10小時(shí)-22小時(shí)。

但高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而要做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如快走、慢跑、壩壩舞、爬山、登樓梯等。中等強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)以自我感覺微微出汗、微微喘氣、稍微有點(diǎn)累、能與人說話、但不能唱歌來判斷。醫(yī)生建議每周至少3-5次、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

3類因素 可能罹患高血壓

1、遺傳因素：如果家族中有直系親屬患有高血壓，后代患有高血壓的概率非常大。

2、生活因素：高鹽、高脂、高糖等重口味飲食，抽煙、酗酒，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，長(zhǎng)期精神緊張、壓力過大，A型性格、脾氣暴躁，體重超重、不愛運(yùn)動(dòng)等容易引發(fā)高血壓。

3、疾病因素：腎病、糖尿病、呼吸睡眠暫停綜合征、甲狀腺疾病等和高血壓有關(guān)系，長(zhǎng)期服用激素、避孕藥、消炎止痛藥等均可影響血壓。

4大基石 預(yù)防高血壓也適用

世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石是：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、心理健康?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，也是人生的第一財(cái)富。

5個(gè)誘因 可能引發(fā)高血壓急癥

心臟血管疾病中心副主任于學(xué)軍表示，高血壓急癥是指血壓短時(shí)間急劇升高，收縮壓大于180mmHg和（或）舒張壓大于120mmHg并伴隨靶器官損害，或者收縮壓不小于220mmHg和（或）舒張壓不小于140mmHg?；颊甙l(fā)生高血壓急癥，會(huì)給心腦血管帶來不可逆損傷，甚至危及生命。所以，應(yīng)注意降低高血壓急癥的發(fā)生概率，常見因素有以下五個(gè)：

1、停用降壓藥或者未按醫(yī)囑服用降壓藥等。

2、服用引起血壓升高的藥物，比如非甾體抗炎藥、類固醇、可卡因、安非他命等。

3、遭遇嚴(yán)重外傷、手術(shù)或者急性疾病，比如急性疼痛、急性感染等。

4、情緒激動(dòng)、精神緊張等。

5、未管理好其他危險(xiǎn)因素，比如吸煙、肥胖、血脂異常等。

如果患者存在以上誘因，且伴有明顯的頭暈、頭痛、視物模糊、胸痛、呼吸困難等癥狀，需要警惕高血壓急癥，應(yīng)該馬上撥打120急救電話尋求幫助。

6種癥狀 細(xì)心觀察早發(fā)現(xiàn)

1、頭痛：頭痛位置一般在太陽(yáng)穴的兩側(cè)以及后腦勺，早起時(shí)更劇烈。

2、眩暈：尤其多見于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。

3、失眠：若頻繁出現(xiàn)入睡困難、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血壓。

4、耳鳴：雙耳耳鳴，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)?？赡苁茄獕洪L(zhǎng)期升高，對(duì)耳中毛細(xì)血管造成了破壞，導(dǎo)致耳鳴。

5、肢體麻木：身體關(guān)節(jié)部位可能出現(xiàn)麻木或感覺異常。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，就像觸電一樣。

6、鼻子出血：在鼻子頻繁出血的人群中，大約有8成左右的人同時(shí)患有高血壓。

如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)體檢或就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

722原則 血壓監(jiān)測(cè)正確方法

“722原則”是指：就診前或調(diào)整降血壓藥物后，可在家中早6-8點(diǎn)、晚4-6點(diǎn)量測(cè)血壓，保持連續(xù)7天（天天測(cè)量），每天2次（早晚測(cè)量），每次2遍（間隔1分鐘）取平均值，這樣記錄到的血壓值就會(huì)是準(zhǔn)確的血壓值。家庭測(cè)血壓的“512”要點(diǎn)：

1、5分鐘：休息5分鐘。

2、1水平：捆綁上臂的袖帶中點(diǎn)與心臟齊平。

3、2厘米：袖帶下緣在肘窩上2厘米。

為了減少外界因素的一些干擾影響，于學(xué)軍表示，要充分利用家庭自測(cè)血壓和24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)的方法，推薦使用上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)。（重慶西區(qū)醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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