每到求職季，總有部分人因為各種原因產(chǎn)生就業(yè)焦慮問題。那么，當(dāng)出現(xiàn)就業(yè)焦慮癥時，我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂表示，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，工作競爭日趨激烈，當(dāng)工作不穩(wěn)定、工作薪水低或是沒有收入來源時，就容易產(chǎn)生焦慮。而焦慮其實就是自己本身有某項任務(wù)沒有完成，由此引發(fā)了情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠等不適，這是待就業(yè)人群中很常見的心理現(xiàn)象。

　　如何克服焦慮情緒

　　自我反省

　　學(xué)會把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣能改善焦慮癥。

　　自我松弛

　　嘗試在心情比較好的時候，去想象一些可能發(fā)生的種種危險情況，當(dāng)逐漸適應(yīng)這種情景之后，焦慮也會得到一定改善。

　　增加自信

　　對自己沒有自信心的人，總是懷疑自己，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。提高自信，減少自卑，能樹立患者治愈的信心。

　　顧慶樂提醒，在面臨就業(yè)問題時，首先要保持一個良好的心態(tài)，在找到工作以前，最好不要把時間浪費在負(fù)面情緒上?？梢岳眠@段空窗期看書學(xué)習(xí)，去充實自己，為下一份工作做鋪墊。最重要的是拓寬求職思路，不要設(shè)限，尤其是工作經(jīng)驗比較少的年輕人要學(xué)會發(fā)掘自己的閃光點。

　　當(dāng)焦慮的情緒實在不能得到疏導(dǎo)時，建議到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)。（重慶三一八醫(yī)院）

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