在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，每個(gè)人都會(huì)面臨來(lái)自各個(gè)方面的壓力，如何在巨大的壓力面前緩解焦慮、緊張的情緒呢？

　　重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任醫(yī)師王朝暢表示，當(dāng)一個(gè)人遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時(shí)，往往會(huì)以回到以前，使自己感到舒服、安慰的一種心理防御機(jī)制。遇到緊張情緒，不妨試一試以下5種方法。

　　保持好心態(tài) 發(fā)揮自己的潛能

　　同樣的一件事情，以積極的心態(tài)和消極的心態(tài)去面對(duì)，兩種結(jié)果是截然相反的。面對(duì)壓力，如果你選擇的態(tài)度是我能行，那么它會(huì)讓你少一點(diǎn)失敗，多一點(diǎn)成功。

　　學(xué)會(huì)宣泄

　　多交朋友，內(nèi)心有了煩惱，找個(gè)朋友傾訴衷腸，適當(dāng)宣泄一下自己的感受。

　　及時(shí)修訂目標(biāo)

　　認(rèn)清自己所面臨的問(wèn)題，及時(shí)給自己制訂一個(gè)更現(xiàn)實(shí)、更接近的目標(biāo)，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突和心理壓力，變被動(dòng)為主動(dòng)，避免更大的損失。

　　學(xué)會(huì)放松

　　自我放松減壓的方法很多，如放松訓(xùn)練、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。只要我們平時(shí)放輕松，以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)人生，即使面臨壓力，我們也能從容應(yīng)對(duì)，化解壓力。

　　冷靜下來(lái) 尋求解決方法

　　在工作和生活中遇見(jiàn)了難題，應(yīng)該冷靜下來(lái)，認(rèn)真分析為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，以及解決問(wèn)題的方法。一味的退縮只會(huì)使原有的優(yōu)勢(shì)蕩然無(wú)存，甚至問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多。

　　王朝暢提醒，如果因各種壓力已經(jīng)出現(xiàn)心理狀況的患者，最好還是應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生對(duì)其病情進(jìn)行評(píng)判。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

　�。ㄗⅲ捍宋膶儆谌嗣窬W(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到